Fitness
Academy Jump/ Crazy Jump Enfants
L’Academy Jump est un mélange de fitness et de zumba sur un trampoline, revisité par votre instructeur Nicolas!!!
Le cours sollicite les abdos, les fessiers, les cuisses, les mollets et le dos. Il permet de sculpter rapidement le corps grâce à l’instabilité provoquée par le trampoline tout en accompagnant les articulations puisqu’il n’existe pas de choc brutal pied/sol.
Un trampoline avec une barre de maintien pour plus de sécurité, une musique fun, un cours de une heure pour vous dépenser, vous éclater tout en affinant votre silhouette et en optimisant votre cardio (système cardio-vasculaire).
C’est une activité ouverte à tous, quelque soit l’âge et sa condition physique, chacun y va à son rythme!
C’est une discipline entrainante grâce à la musique et à la variété des mouvements exécutés, un sport véritablement complet !
Nouveau cette année le Crazy Jump Enfants !
Un mélange de jump et de chorégraphies danse pour se défouler, danser, transpirer, bouger et s’éclater!
Laissez vous tenter !
Boxe’N’Dances
Nouveauté, unique, Nicolas propose cette année le cours de Boxe’N’Dances !
C’est un cours fitness, un mélange de Boxe et de danse. Il se pratique avec une paire de gants lestés pesant environ 250g chacun. Le principe est de faire travailler l’ensemble des muscles tout en dansant sur des mouvements s’inspirant de la boxe: uppercuts, kicks, comme sur le ring ! Tout comme la boxe, ce cours permet de travailler les muscles de stabilisation du centre du corps pour un meilleur équilibre, la souplesse et la tonicité.
C’est une activité ouverte à tous, quelque soit l’âge et sa condition physique, chacun y va à son rythme!
Le cours dure 1 heure, comprend une phase d’échauffement, une phase dynamique utilisant le principe du fractionné, qui permet d’augmenter la fréquence cardiaque et de sculpter le corps puis une phase d’étirement, retour au calme.
Alliant le fitness et le côté fun de la Zumba, l’objectif est de se sentir fort et puissant comme un boxeur et beau et sexy comme sur une piste de danse.
Venez faire le plein d’énergie positive, éliminer votre stress tout en sculptant votre corps !
Zumba
La Zumba a été inventée par le danseur et chorégraphe colombien Alberto (Béto) Perez dans les années 1990. Ce dernier raconte qu’il a inventé ce concept, un jour où ayant oublié sa musique pour sa classe de danse aérobic, il a dû improviser avec la musique qu’il avait sous la main, de la musique latine.
Le cours de Zumba dure environ 1 heure, il commence par des musiques d’échauffements, environ 15 minutes, puis accélère avec des musiques faisant travailler le cardio (augmentation de la fréquence cardiaque) ou le renforcement musculaire des cuisses, fessiers, bras ou abdos (stratégie du fractionné) puis le cours se termine par des musiques plus douces d’étirement, pour un retour au calme.
Le professeur, Nicolas, particularise ses propres cours: il amène et décortique rapidement les pas les premiers cours, afin que tout le monde soit à l’aise et se positionne correctement. Puis les musiques s’enchainent, c’est un moment de folie, où l’important est de se défouler tout en le suivant dans des chorégraphies simples, adaptées à tout âge et tout niveau. Nicolas et son grain de folie vous feront vous évader !
C’est une activité ouverte à tous, quelque soit l’âge et sa condition physique, chacun y va à son rythme !
Pas de réflexion, pas de technique uniquement de la fête ! Avant même de vous en rendre compte, vous ferez le plein d’énergie et obtiendrez un super tonus !
CROSS Body’N’Fit Renforcement Musculaire
Convoité pour sculpter votre corps, des abdos jusqu’au cuisses en passant par les fessiers !
Le renforcement musculaire est un cours qui vous permettra de renforcer votre corps dans sa globalité. L’ensemble des groupes musculaires est travaillé, il vous permettra de gagner une définition musculaire, de l’endurance, une meilleure innervation, le renforcement des articulations et des tendons et un système cardio-vasculaire plus résistant. Des tapis sont mis à votre disposition, le travail peut se faire en poids de corps ou avec des poids selon la demande. Des accessoires tels que les élastiques permettent de travailler autrement.
Les professeurs, diplômés, vous accompagnerons dans votre travail, car le bon placement corporel est essentiel pour ne pas créer de déséquilibres ou de blessures et pour gagner en efficacité.
Le cours est libre et adapté à la demande, selon l’envie: les abdos, les bras ou les fessiers seront plus ou moins travaillés, dans une ambiance conviviale et agréable.
Fit’N’Ballet
Nul besoin d’être un sportif aguerri pour s’y mettre !
Dans la continuité du Pilates, le Fit’N’Ballet est une activité très complète: elle mélange le renforcement musculaire, la respiration et les exercices basiques de danse classique.
Le tout sur des musiques actuelles.
Ce cours, accessible à tout le monde, permet de garder la forme, travail la posture et conserve la grâce de la danse. Les gestes sont lents et harmonieux dans le respect des muscles abdominaux-lombaires.
Cette activité préviens les douleurs dorsales et est adaptée aux femmes enceintes.
L’ensemble des muscles travaillent en douceur et toujours en longueur.
Les impacts sont proscrites, les maitres mots sont respect du corps, travail, transpiration, maitrise du mouvement, souplesse et répétition.
Pilates
Le pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Cette discipline s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle se pratique au sol sur un tapis. Les exercices sont lents et doux, sans mouvements brusques et sans chocs d’impacts. ils mettent en action tous les groupes musculaires en insistant particulièrement sur les muscles abdominaux et fessiers.
Ces exercices demandent une concentration certaine du fait de la respiration profonde durant les positions effectués, ce qui permet une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent rester présent à l’esprit de celui qui la pratique: concentration, contrôle, centre de gravité respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Elle permet d’améliorer la force, la souplesse, la coordination, le développement des muscles profond et le maintien d’une bonne posture.
Fit'Percu
C'est un cours de fitness qui consiste à faire des enchainements d'exercices tout en battant le rythme de la musique avec une baguette dans chaque main. Un cours de renforcement musculaire où l'on peut se défouler !
Brûler un max de calories en travaillant vos muscles profond !