Le pilate est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Cette discipline s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle se pratique au sol sur un tapis. Les exercices sont lents et doux, sans mouvements brusques et sans chocs d’impacts. ils mettent en action tous les groupes musculaires en insistant particulièrement sur les muscles abdominaux et fessiers.

Ces exercices demandent une concentration certaine du fait de la respiration profonde durant les positions effectués, ce qui permet une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode pilate repose sur 8 principes de base qui doivent rester présent à l’esprit de celui qui la pratique: concentration, contrôle, centre de gravité respiration, fuidité, précision, enchaînement et isolement. Elle permet d’améliorer la force, la souplesse, la coordination, le développement des muscles profond et le maintien d’une bonne posture.

pilate